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冬季如何保護(hù)雙眼？除了必備三要“素”，還有…

時間：2018-12-11 16:28來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】沒有一點(diǎn)點(diǎn)防備，冷空氣突然來襲。而冬季的干燥空氣，也讓不少人“迎風(fēng)流淚”，眼睛易發(fā)癢、干澀，看近處物體易出現(xiàn)短時間的視物模糊。

　　沒有一點(diǎn)點(diǎn)防備，冷空氣突然來襲。而冬季的干燥空氣，也讓不少人“迎風(fēng)流淚”，眼睛易發(fā)癢、干澀，看近處物體易出現(xiàn)短時間的視物模糊。

　　怎么辦?廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心的醫(yī)生給你五大建議:

　　一、補(bǔ)充水分

　　“多喝熱水”，沏上一杯熱騰騰的茶，在杯口溫度較低的地方借蒸汽熏眼，在給身體補(bǔ)充水分的同時也可濕潤眼表，在一定程度上給眼睛補(bǔ)充水分。

　　二、眼部放松

　?、?閉目養(yǎng)神，對，就是這么簡單!

　　②可使用眼部按摩儀每次10-20分鐘，每天1-2次。上班族可午睡前增多一次。

　?、垩郾＝〔?，可以噴一點(diǎn)保濕噴霧，在保持皮膚濕潤的前提下再做眼保健操，這樣既不會拉扯到皮膚，又可放松眼睛，緩解視疲勞。

　　三、注意用眼習(xí)慣

　　尤其是要慎戴隱形眼鏡，由于冬天大風(fēng)，干燥氣候?yàn)槎?，淚液蒸發(fā)更快，眼部處于易干燥情況，建議連續(xù)配戴隱形眼鏡的時間不得超過8小時，特別中午有午睡習(xí)慣的可取下隱形眼鏡，讓眼睛“透透氣”。

　　四、注意眼部衛(wèi)生

　　一雙未洗的手上可能藏有幾十萬個細(xì)菌，這些細(xì)菌會引起各類眼病，最為常見的是紅眼病，因此千萬不要用臟手直接揉眼睛。如果眼睛感覺不舒服，可清洗雙手，然后閉上眼睛輕輕按一按。

　　五、護(hù)眼必備三大要“素”

　　1、葉黃素

　　葉黃素是青少年視覺發(fā)育所必須的一種元素，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充是必須的，補(bǔ)充葉黃素能夠防治眼病、強(qiáng)效抗氧化，保持體態(tài) 年輕化、但是，人體本身并不會合成葉黃素，這就需要從外界攝取。

　　2、花青素

　　花青素為藍(lán)莓(越橘)提取物是一種天然的抗氧化劑，延緩視神經(jīng)衰老，并且促進(jìn)葉黃素的吸收與作用。改善眼睛的視力、眼睛紅腫酸脹和黑眼圈問題，預(yù)防眼睛老花。

　　3、β-胡蘿卜素

　　β-胡蘿卜素猶如天然眼藥水，幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，促進(jìn)眼睛的健康。也是對抗自由基最有效的抗氧化劑之一。β-胡蘿卜素強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗力可以預(yù)防白內(nèi)障，有助于保護(hù)眼睛晶體的纖維部分。

　　最后，廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心的醫(yī)生提醒：寒冷又干燥的冬天里，我們的眼睛很嬌嫩，所以在做好護(hù)膚工作的同時，也要做好護(hù)眼工作。