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這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防近視，你陪孩子做過(guò)嗎？

時(shí)間：2018-11-27 15:13來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】眼科專家介紹，其實(shí)堅(jiān)持打我國(guó)的國(guó)球乒乓球，是預(yù)防近視的有效方法。如果你有留意乒乓球比賽，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)特點(diǎn)，就是乒乓球運(yùn)動(dòng)員里近視的人很少。我們?cè)诖蚱古仪驎r(shí)，既要手

　　眼科專家介紹，其實(shí)堅(jiān)持打我國(guó)的國(guó)球——乒乓球，是預(yù)防近視的有效方法。如果你有留意乒乓球比賽，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)特點(diǎn)，就是乒乓球運(yùn)動(dòng)員里近視的人很少。

　　我們?cè)诖蚱古仪驎r(shí)，既要“手急”更要“眼快”，球拍要不停地?fù)]動(dòng)。乒乓球的來(lái)往速度飛快，來(lái)球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，需通過(guò)眼睛獲得球的信息。

　　眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，消除眼睛疲勞。

　　現(xiàn)在兒童青少年視力下降，一個(gè)很重要原因，是長(zhǎng)時(shí)間盯住一點(diǎn)不動(dòng)，這樣容易造成視疲勞。經(jīng)常打乒乓球的人，由于球的快速移動(dòng)，眼睛跟著反復(fù)對(duì)焦調(diào)節(jié)，由此可以鍛煉眼部肌肉，抑制眼軸變長(zhǎng)。

　　當(dāng)然，除了乒乓球，大部分球類運(yùn)動(dòng)都對(duì)近視防控有一定的幫助，比如羽毛球、籃球、足球等等。重點(diǎn)是要讓眼睛跟著動(dòng)起來(lái)。

　　鍛煉還不夠，關(guān)鍵要有光

　　相關(guān)研究表明，戶外的光照和室內(nèi)的光照，亮度、光譜完全不一樣。戶外光照能夠刺激大腦釋放多巴胺，這種神經(jīng)遞質(zhì)可以讓眼軸在發(fā)育中伸長(zhǎng)的速度減慢。

　　所以通過(guò)運(yùn)動(dòng)控制近視的關(guān)鍵在于走出戶外，只在室內(nèi)并沒(méi)有什么效果。兒童青少年建議每天保障2小時(shí)左右的戶外陽(yáng)光下的活動(dòng)時(shí)間。

　　定期檢查，建立視覺(jué)健康檔案

　　兒童青少年正處于視力發(fā)育的關(guān)鍵期，視力變化大，家長(zhǎng)除了做好近視防控科普教育，還應(yīng)定期帶孩子到眼科醫(yī)院進(jìn)行檢查，配合專業(yè)的醫(yī)生做好近視防控工作，建立視覺(jué)健康檔案。

　　3歲以前，建議要到醫(yī)院進(jìn)行一次眼部的系統(tǒng)檢測(cè)。3歲后，每半年到一年進(jìn)行一次醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，跟蹤檢測(cè)孩子的視力發(fā)育情況。如果發(fā)現(xiàn)近視，根據(jù)醫(yī)生建議及時(shí)驗(yàn)配眼鏡。

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衛(wèi)生健康委國(guó)家臨床重點(diǎn)專科

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