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你的眼睛累了怎么辦？3招幫助緩解眼睛疲勞

時(shí)間：2018-08-13 11:17來(lái)源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】工作了一天的你眼睛有沒(méi)有覺得累？如果你發(fā)現(xiàn)自己眼干、眼澀、眼部不適、視力也下降了，很可能你的眼睛真的累了！簡(jiǎn)單3招幫助緩解眼睛疲勞 1、眨眼閉眼默數(shù)2秒緊閉默數(shù)2秒張眼

　　工作了一天的你眼睛有沒(méi)有覺得累？如果你發(fā)現(xiàn)自己眼干、眼澀、眼部不適、視力也下降了，很可能你的眼睛真的“累”了！

　　簡(jiǎn)單3招幫助緩解眼睛疲勞

　　1、眨眼

　　閉眼—默數(shù)2秒—緊閉—默數(shù)2秒—張眼

　　記得，眨眼時(shí)，上眼皮和下眼皮一定要完全閉合才可以哦。

　　試試看：每分鐘，完成6次以上完整眨眼動(dòng)作。

　　我們每眨一次眼睛，眼睛都會(huì)形成一層薄薄的淚膜，來(lái)保證眼睛的濕潤(rùn)度。眼睛水水潤(rùn)潤(rùn)的，自然就不容易疲勞啦。

　　2、交替看遠(yuǎn)、看近

　　當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間看近的東西，比如老是刷手機(jī)看電腦，眼睛使用調(diào)節(jié)的時(shí)間長(zhǎng)了，就很容易疲勞。

　　改善這一情況，我們可以試試看近、看遠(yuǎn)反復(fù)幾次，交替視物來(lái)讓眼睛放松。

　　你可以這樣做：看遠(yuǎn)方3分鐘，再看看近處的物體1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。

　　3、熱敷

　　熱敷幫助促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)于緩解眼部疲勞也是很有幫助的。

　　（1）手掌熱敷

　　將雙手摩擦生熱，放在眼睛上，有沒(méi)有覺得眼睛溫溫地很舒服？

　?。?）濕毛巾熱敷

　　將毛巾用熱水浸濕，敷在眼睛上。

　　但是用熱毛巾敷眼的話，千萬(wàn)記得控制溫度，因?yàn)槲覀兊难劬ε聽C，注意避免燙傷。你可以先用手背測(cè)試，感覺溫度不燙，這時(shí)候就可以熱敷了。

　　（3）熱敷眼罩

　　也可以給自己準(zhǔn)備好現(xiàn)成的熱敷眼罩。

　　眼罩打開包裝后，與空氣接觸就會(huì)慢慢產(chǎn)生熱度和蒸汽，溫度控制在40℃左右，溫和滋潤(rùn)眼睛，特別方便~

　　但其實(shí)，重要的還是不要再老是盯著電腦手機(jī)啦！

　　眼睛很脆弱，怕的就是消耗。一天十幾個(gè)小時(shí)看東西，難免它會(huì)覺得很“累”。

　　而且日積月累，這種“疲累”會(huì)日益嚴(yán)重，后果不容小覷哦！

　　所以，多多讓眼睛休息。比如每用眼1小時(shí)或者只要感覺眼睛疲勞了，就閉上眼睛休息兩三分鐘。

　　而現(xiàn)在正在看這篇文章的你也可以馬上行動(dòng)起來(lái)，放下手機(jī)，休息片刻吧！