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論晚上玩手機(jī)的正確打開方式：這五條要記好了!

時(shí)間：2018-05-17 10:25來(lái)源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】夏天的夜晚，還有什么比開上空調(diào)，縮進(jìn)被窩里更舒服的事情。然后跟大家說(shuō)晚安，關(guān)上燈，想著玩會(huì)手機(jī)再睡，結(jié)果越玩越嗨。時(shí)間一長(zhǎng)，眼睛開始又酸又痛……

　　夏天的夜晚，還有什么比開上空調(diào)，縮進(jìn)被窩里更舒服的事情。然后跟大家說(shuō)晚安，關(guān)上燈，想著玩會(huì)手機(jī)再睡，結(jié)果越玩越嗨。時(shí)間一長(zhǎng)，眼睛開始又酸又痛……

　　玩手機(jī)毀眼系列

普通版：頻繁玩

　　升級(jí)版：關(guān)燈玩

　　加強(qiáng)版：關(guān)燈摘掉眼鏡玩

　　專家提醒：黑暗中長(zhǎng)時(shí)間瀏覽手機(jī)或眼盲

　　廈門眼科中心的醫(yī)生表示，睡前玩手機(jī)不僅影響睡眠，而且在黑暗或弱光環(huán)境下盯著手機(jī)半小時(shí)以上，眨眼次數(shù)變少，會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，導(dǎo)致淚液分泌減少。輕者出現(xiàn)暫時(shí)的視物模糊、引起干眼、視疲勞的發(fā)生。重者還會(huì)導(dǎo)致瞳孔擴(kuò)大、眼壓升高，有誘發(fā)青光眼致盲的可能。

　　這事兒可就麻煩了！怎么辦?

　　——戒除眼癮。

　　想看更多的，想玩更多的,這就是眼癮。手機(jī)雖然能滿足眼癮，但卻很容易被這些小娛樂(lè)傷了大健康。

　　戒不掉！怎么辦？

　　廈門眼科中心的醫(yī)生給你幾個(gè)建議

　　一、晚上玩手機(jī)要開燈

　　很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大，會(huì)使眼睛疲勞。如果要玩，盡量開燈。

　　二、手機(jī)亮度調(diào)低

　　晚上開啟夜間模式，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到低，減少亮度對(duì)眼睛的刺激。避免手機(jī)屏幕正對(duì)眼睛，是向下傾斜45度左右。

　　三、不要側(cè)躺著玩太久

　　側(cè)躺著玩很舒服，但會(huì)對(duì)下方的那只眼造成很大的壓迫，長(zhǎng)期壓迫一邊會(huì)導(dǎo)致供血不足，從而出現(xiàn)左右眼的視力偏差。的方法是仰著玩手機(jī)，盡量不要玩超過(guò)一個(gè)半小時(shí)。

　　四、多眨眼睛

　　在眼睛感到疲勞時(shí)，多眨眼；當(dāng)眼睛視物模糊時(shí)，要讓眼睛休息。

五、當(dāng)感覺眼睛不適，應(yīng)及時(shí)到眼科就診，不要盲目用藥。

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衛(wèi)生健康委國(guó)家臨床重點(diǎn)?？?/h1>

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