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預防近視全球公認有效的方法——戶外活動

時間:2018-03-01 16:41來源:廈門眼科中心編輯:huang瀏覽:

【文章導讀】我國,年紀輕輕就近視的人不在少數(shù)。發(fā)達城市中,在校青少年的近視率已達50~60%,重點高中更是達到了80~90%。該怎么保護視力、預防和治療近視呢?快來一起來學習吧! 為什么會近視

  我國,年紀輕輕就近視的人不在少數(shù)。發(fā)達城市中,在校青少年的近視率已達50~60%,重點高中更是達到了80~90%。該怎么保護視力、預防和治療近視呢?快來一起來學習吧!
 
  為什么會近視?
 
  細數(shù)誘發(fā)近視的原因,最常見的有以下2大類:
 
  1、遺傳因素
 
  爸媽當中有一個患近視,那么孩子患近視的幾率,是普通孩子的3倍;爸媽都有近視,那么孩子患近視的幾率,是普通孩子的7倍。父母均有高度近視,那么孩子患近視的幾率高達90%以上。
 
  2、用眼習慣不對
 
  在太陽下看書、被窩里看小說、走路玩手機,近距離用眼(離電腦、電視、手機、書本等太近);
 
  另外,用眼過度、缺乏睡眠、缺乏陽光照射等也是誘發(fā)近視的高危因素。
 
  有藥物可以延緩兒童近視嗎?
 
  傳說中阿托品滴眼液能有效緩解近視進程,這是真的。阿托品的濃度越高,近視控制效果越好。但與此同時,給身體帶來的副作用也越大。
 
  患者使用阿托品滴眼液后常見的不良反應包括: 畏光、瞳孔散大、近視模糊、眼壓變化、停藥后反彈、過敏,比如過敏性瞼緣炎、過敏性結膜炎等。
 
  雖然它對延緩近視加深有效,但不是想用就能用。目前我國藥監(jiān)局還沒有批準生產這種藥物,而且并非所有近視兒童都能使用它。
 
  國際上的經驗,一般建議兒童確實存在年齡低而近視度數(shù)高、使用其他預防近視加深的辦法效果不理想時,可以考慮使用低濃度阿托品滴眼液。
 
  預防近視,藥物指望不太上,那還有其他辦法嗎?當然有!
 
  近視的預防與治療
 
   被全球公認的,預防近視最有效的辦法其實是——戶外活動。
 
  簡單四個字,其實包含很多方面的要求。比如:
 
  在校期間,要保證充分的體育鍛煉時間,占用體育課、課間休息時間是不恰當?shù)淖龇ǎ?/div>
 
  在家期間,要遠離電子產品,不能長時間宅在家里,更不能因為玩電子產品而耽誤了睡覺和運動。這一點,希望父母能以身作則,給孩子做好榜樣。
 
  不管做什么事,只要需要用到眼睛,都要注意控制時間和距離,望遠是防近視之本。在看書、寫作業(yè)或者玩電子產品的時候,要提醒孩子注意以下幾件事:
 
  1、坐姿
 
  坐姿端正,胸部離桌緣一個拳頭,眼睛離書本一尺(約33.33cm),握筆時,手指離筆尖一寸(約3.33cm)。
 
  2、環(huán)境
 
  首先不要在晃動的狀態(tài)下(如坐車時、走路時)看書、手機。其次要營造護眼的室內環(huán)境,照明標準均勻,不過亮、不過暗。
 
  3、時間
 
  美國眼科學會提倡「20-20-20」的用眼習慣,近距離用眼20分鐘以后,留出20秒時間遠望,遠望20英尺以外的視標。
 
  看電視和看書可以持續(xù)半小時再遠望幾分鐘,看電子產品就建議20分鐘后停下來,讓眼睛休息。年紀越小,越該少看近物。
 
  總結:預防近視最關鍵的是少做傷眼的事情,多去參加戶外活動。

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