工作一天之后，你是否會(huì )感到眼睛非常累，非常疲勞？經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)就想睡覺(jué)？

如果有，以下這些小妙招快跟著(zhù)小編學(xué)起來(lái)！

1.冷熱交替敷眼

早晚各花5-10分鐘熱敷眼睛，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，幫眼睛放松。如果眼睛出現浮腫、干癢、疲勞等癥狀，可先冷敷再熱敷。洗澡時(shí)也可以采用這種冷熱水交替的方法。

 

2.每天有意識多眨眼

正常情況下，20-40歲的人每分鐘眨眼約20次，但看電腦或開(kāi)車(chē)等注意力高度集中時(shí)，眨眼次數會(huì )減少到每分鐘4-5次。每眨眼一次，就會(huì )在眼表形成一個(gè)新的淚膜。眨眼次數少了，淚膜分泌不足，眼睛干燥酸澀。淚膜還有清潔、保護眼表的作用，眨眼少了易導致角膜病變。一般人每天眨眼至少300次。除了有意識地眨眼外，打開(kāi)加濕器或在桌上放一杯水，也會(huì )讓眼睛舒服。
 

3.晚上看書(shū)開(kāi)兩盞燈

床前燈和臺燈的光線(xiàn)不是從正前方或正上方投射下來(lái)的，會(huì )造成視覺(jué)疲勞，時(shí)間長(cháng)了，第二天眼睛會(huì )疼脹。如果要看書(shū)，建議同時(shí)打開(kāi)大燈，以減少房間內的明暗差。
 

4.學(xué)會(huì )讓眼睛勞逸結合

一般來(lái)說(shuō)，用眼半小時(shí)后，應該閉上眼睛，或看遠處樹(shù)木五分鐘，讓眼部得到充分休息。如果癥狀仍無(wú)法緩解，可以用熱水熏蒸眼部或用熱毛巾敷眼，加強眼部血液循環(huán)，加強效果。
 

5.學(xué)習時(shí)選擇合適的光源

當周?chē)h(huán)境光線(xiàn)不佳（太亮或太暗），特別是在用眼強度很大的學(xué)習、工作和生活環(huán)境中光線(xiàn)亮度不合適，視野內光線(xiàn)分布不均勻或閃爍不定、有反光或眩光時(shí)，很容易導致視覺(jué)疲勞。所以，對于室內照明，應盡量采用光線(xiàn)比較柔和、亮度適中的光源。
 

6.進(jìn)行適量戶(hù)外活動(dòng)

保持適量的戶(hù)外活動(dòng)或運動(dòng)，在促進(jìn)眼部血液循環(huán)的同時(shí)，眼睛會(huì )有更多的遠眺時(shí)間，可以幫助放松眼部肌肉和神經(jīng)，緩解視疲勞。

 

7.選擇“護眼”食物

維生素A是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的必需營(yíng)養素；葉黃素是構成眼底黃斑的主要成分，一般存在于綠色食物中。其中，玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)（胡蘿卜素的一種），它們雖然不是營(yíng)養素，作用卻勝似營(yíng)養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域。另外，多吃綠色食物、補充營(yíng)養能夠有效地緩解視疲勞。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)&pexels