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  • 預防干眼,這幾個(gè)數字要記住了

    時(shí)間:2019-09-25 15:16來(lái)源:未知編輯:xiaosu瀏覽:

    【文章導讀】干眼的危害,嚴重者可導致失明。 那么,要怎么預防干眼癥? 1.電腦距離 使用電腦的合理坐姿:50厘米 2.勞逸結合20-20-20法則 每20分鐘,視線(xiàn)轉向遠處 20英尺(6.66米),盯住20秒 3.作息

    干眼的危害,嚴重者可導致失明。那么,要怎么預防干眼癥?
     
    1.電腦距離
    使用電腦的合理坐姿:50厘米
     
    2.勞逸結合20-20-20法則
    每20分鐘,視線(xiàn)轉向遠處
    20英尺(6.66米),盯住20秒
     
    3.作息習慣及飲食調節
    1)睡眠充足
    2)多喝水,多吃水果以及富含維生素A的食物,如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、 西紅柿、菠菜、豌豆、紅棗、青椒等
    3)富含ω-3的食材:三文魚(yú)、鳳尾魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、秋刀魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi);馬齒莧、紫蘇、海帶等蔬菜和藻類(lèi);無(wú)花果和核桃等干果

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