寒假將至，孩子們迎來(lái)放松時(shí)光，各類甜食、含糖飲料也成了假期 “標(biāo)配”。就在這時(shí)，#每一個(gè)近視眼都應(yīng)該少吃糖# 話題悄然沖上熱搜，戳中無(wú)數(shù)家長(zhǎng)和近視人群的神經(jīng)，評(píng)論區(qū)里熱鬧非凡，網(wǎng)友們各抒己見：有人說(shuō)：“聽說(shuō)吃糖太多會(huì)導(dǎo)致近視?” 也有人說(shuō)：“近視的人難道連甜的也不能吃了?” 更有人開始擔(dān)憂：“寒假快來(lái)了，神獸愛吃糖怎么辦?” 。

 

　　那么，吃糖真的更容易近視嗎?吃糖會(huì)加深近視嗎?

 

　　眼科醫(yī)生明確表示：其實(shí)甜食本身并不會(huì)直接影響到視力，甜食對(duì)視力的影響主要取決于攝入量，一旦攝入過(guò)量，就會(huì)成為加速近視發(fā)展的“隱形推手”。尤其是寒假本就是近視防控的關(guān)鍵期，孩子易因宅家、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼加重視力負(fù)擔(dān)，再疊加高糖飲食，風(fēng)險(xiǎn)倍增。

 

　　高糖=近視的 “隱形推手”?

 

　　1.影響鈣質(zhì)吸收，眼球壁變“軟”

 

　　過(guò)量吃糖會(huì)干擾鈣的吸收和代謝，而孩子眼球發(fā)育全靠鈣撐著眼球壁(鞏膜)的強(qiáng)度。眼球壁一缺鈣就變薄弱，眼外肌一牽拉，眼球就從正圓形被拉成橢圓形，眼軸變長(zhǎng)，近視就來(lái)了。

 

　　2.缺了維生素B1

 

　　維生素B1是代謝糖分的“好幫手”，吃糖多了就需要更多B1，長(zhǎng)期下來(lái)容易缺乏，眼睛會(huì)累、視神經(jīng)也受影響，近視會(huì)進(jìn)展更快。
 

 

 

　　3.晶狀體“變形”看不清

 

　　高糖讓血糖驟升，眼內(nèi)環(huán)境失衡，晶狀體吸水膨脹，就像多了層放大鏡，看東西變模糊，長(zhǎng)期還可能增加白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)。

 

　　專家提醒：無(wú)論身處哪個(gè)年齡段，都應(yīng)該減少添加糖的攝入，特別是還在發(fā)育中的兒童與青少年。對(duì)于飲食中包含的果糖、乳糖、淀粉中的糖分可以正常攝入，不需要另外頻繁性過(guò)量食用甜食。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和眼科專家共同建議，每日添加糖攝入量最好控制在25克以下，不宜超過(guò)50克，這大約是一小罐可樂(lè)的含糖量。

 

　　但是，控糖不是完全忌口，而是科學(xué)護(hù)眼的一環(huán)。

 

　　寒假護(hù)眼要做好：少看手機(jī)電腦，每用眼 20 分鐘看遠(yuǎn)處 20 秒。多到戶外曬太陽(yáng)、運(yùn)動(dòng)，每天保證 2 小時(shí)以上。少吃甜食和含糖飲料，多吃蔬菜水果。讀寫姿勢(shì)端正，光線充足不躺臥看書。按時(shí)作息，不熬夜，定期檢查視力，輕松守住好視力。