每年的3月和9月，是全國近視防控宣傳教育月。2025年3月，我們迎來(lái)了第十個(gè)近視防控宣傳教育月。近視不僅會(huì )給孩子的學(xué)習和生活帶來(lái)諸多不便，長(cháng)期發(fā)展下去，高度近視還可能引發(fā)一系列嚴重的眼部并發(fā)癥，對孩子的未來(lái)產(chǎn)生深遠影響。
因此，如何幫助孩子保護眼睛、做好近視防控，成為了家長(cháng)們亟待解決的重要問(wèn)題。今天就跟著(zhù)廈門(mén)眼科中心一起來(lái)了解下吧！
一、科學(xué)用眼，遠離近視
1. 控制用眼時(shí)間
長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電子屏幕是導致孩子近視的主要原因之一。家長(cháng)應監督孩子合理控制用眼時(shí)間，遵循“20-20-20”法則：每用眼20分鐘，遠眺20英尺(約6米)遠的地方，持續20秒。這樣能有效緩解眼部疲勞，預防近視。
2. 保持正確坐姿
正確的坐姿對于保護視力至關(guān)重要。孩子看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)時(shí)，應保持頭部端正，書(shū)本與眼睛的距離保持在30-40厘米。避免在光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)弱的環(huán)境中用眼，減少對眼睛的刺激。
二、營(yíng)養均衡，助力眼健康
1. 膳食搭配
充足的營(yíng)養攝入對眼睛發(fā)育至關(guān)重要。家長(cháng)應保證孩子日常飲食中攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、鈣、鋅等營(yíng)養素。這些營(yíng)養素有助于維持眼內壓力平衡，改善眼內血液循環(huán)，預防近視。
2. 戶(hù)外活動(dòng)
戶(hù)外活動(dòng)是預防近視的有效手段。研究表明，每天進(jìn)行2小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)，可以有效降低孩子近視的風(fēng)險。家長(cháng)應鼓勵孩子多參加戶(hù)外運動(dòng)，沐浴陽(yáng)光，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，增強視力。
三、定期檢查，早發(fā)現早治療
1. 定期視力檢查
孩子處于生長(cháng)發(fā)育期，定期進(jìn)行視力檢查至關(guān)重要。家長(cháng)應帶孩子每半年進(jìn)行一次視力檢查，及時(shí)發(fā)現視力問(wèn)題，采取相應措施。
2. 配戴合適的眼鏡
對于已經(jīng)近視的孩子，家長(cháng)應根據醫生建議，為孩子配戴合適的眼鏡。定期檢查眼鏡度數，確保眼鏡適合孩子當前的視力狀況。
四、培養良好生活習慣，從小做起
1. 充足睡眠
保證充足的睡眠對于保護視力至關(guān)重要。家長(cháng)應監督孩子養成良好的作息習慣，每晚保證8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2. 減少電子產(chǎn)品使用
過(guò)度依賴(lài)電子產(chǎn)品是導致孩子近視的主要原因之一。家長(cháng)應限制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，鼓勵他們多參與戶(hù)外活動(dòng)，培養興趣愛(ài)好。
五、家庭關(guān)愛(ài)，共筑視力防線(xiàn)
1. 家長(cháng)陪伴
家長(cháng)是孩子最好的榜樣。在日常生活中，家長(cháng)應以身作則，養成良好的用眼習慣，與孩子共同參與戶(hù)外活動(dòng)，增進(jìn)親子關(guān)系。
2. 營(yíng)造良好家庭氛圍
營(yíng)造一個(gè)溫馨、和諧的家庭氛圍，讓孩子在關(guān)愛(ài)中成長(cháng)。關(guān)注孩子的心理健康，減輕學(xué)習壓力，為他們的視力保駕護航。
總之，近視防控是一項長(cháng)期而艱巨的任務(wù)，需要全社會(huì )的共同努力。通過(guò)加強健康教育、增加戶(hù)外活動(dòng)、合理用眼、定期視力檢查、改善學(xué)習環(huán)境、專(zhuān)業(yè)干預與治療以及社會(huì )共治等措施，我們可以有效遏制兒童青少年近視率的上升勢頭，為孩子們的健康未來(lái)保駕護航。
