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被譽(yù)為“眼黃金”的葉黃素，真的好用嗎？

時(shí)間：2018-12-19 15:43來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】葉黃素是一種天然類胡蘿卜素。盡管它其貌不揚(yáng)，卻是眼睛的食糧。一直以來，都有著“眼黃金”之稱。一般情況下，人體可以從食物中吸收葉黃素，然后分布到眼睛的二個(gè)重要部位：

　　葉黃素是一種天然類胡蘿卜素。盡管它其貌不揚(yáng)，卻是眼睛的食糧。一直以來，都有著“眼黃金”之稱。

　　葉黃素對(duì)眼睛的特殊作用

　　一般情況下，人體可以從食物中吸收葉黃素，然后分布到眼睛的二個(gè)重要部位：視網(wǎng)膜及黃斑區(qū)、晶狀體，進(jìn)而產(chǎn)生以下作用：

　　一、緩解視疲勞癥狀

　　如視物模糊、眼干澀、眼脹、眼痛、畏光等。

　　二、防止視力減退

　　葉黃素是個(gè)很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍(lán)光，降低色差，防止視力減退。

　　三、降低黃斑區(qū)退化、病變

　　廈門大學(xué)附屬?gòu)B門眼科中心的醫(yī)生指出，黃斑部病變是造成老年人失明的主因。而葉黃素有保護(hù)黃斑，幫助老年退化性黃斑癥病患改善視力的作用。

　　四、保護(hù)視網(wǎng)膜

　　葉黃素是人體眼睛視網(wǎng)膜營(yíng)養(yǎng)組織的重要部分，存在于人眼視力中心位置，是眼睛的“天然防曬劑”。

　　五、延緩白內(nèi)障的發(fā)生

　　葉黃素是存在于水晶體的類胡蘿卜素，可以增進(jìn)水晶體的抗氧化能力，抵抗陽光與自由基的傷害，延緩或防止白內(nèi)障的發(fā)生。

　　另外，廈門大學(xué)附屬?gòu)B門眼科中心的醫(yī)生指出，除了保護(hù)眼睛之外，身體攝入足夠的葉黃素還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還具有抗癌的功效。但，遺憾的是，這種元素是人體自身無法制造的，必須通過外界攝入進(jìn)行補(bǔ)充。常見的有兩種方法：

　　一、多吃綠葉蔬菜

　　越綠的蔬菜，葉黃素越高。

　　廈門大學(xué)附屬?gòu)B門眼科中心的醫(yī)生指出，天然葉黃素理想的來源是綠色蔬菜，顏色越偏深綠色，葉黃素含量就越高，如芥藍(lán)、綠色花椰菜、菠菜、蘆筍等。

　　二、服用葉黃素補(bǔ)充劑

　　大多數(shù)人僅僅依賴食物對(duì)葉黃素的攝入是無法滿足身體需要的，尤其對(duì)于偏食或者不愛吃蔬菜水果的人更是如此。

　　現(xiàn)在市面上已有將葉黃素提純、制作成膠囊或口服液產(chǎn)品，用這種方式攝入就更為直接。

　　不過，關(guān)鍵是品質(zhì)要有保證。

　　在葉黃素補(bǔ)充劑的產(chǎn)品選擇上，不要只在意價(jià)格，要貨比三家，還要更深入地了解成分、制造商和原料來源，尤其確認(rèn)是否有國(guó)際大廠授權(quán)、專利認(rèn)證、臨床實(shí)驗(yàn)、檢驗(yàn)合格報(bào)告等公開信息。

　　還有，葉黃素屬于保健品，可以看一下有沒有“健”字號(hào)認(rèn)證。

　　此外，廈門大學(xué)附屬?gòu)B門眼科中心的醫(yī)生提醒：葉黃素對(duì)于眼睛雖然有很好的保護(hù)功效，但是一定要在專業(yè)咨詢師的指導(dǎo)下進(jìn)行合理攝入，避免由于過量攝入引起不適。