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手機(jī)時(shí)代的眼保健操！只要四個(gè)動(dòng)作，就能趕走眼疲勞

時(shí)間：2018-12-17 10:56來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】小編作為一個(gè)資深屏奴，跟大家說(shuō)說(shuō)一個(gè)屏奴的日常。7:30醒了，摸出手機(jī)，玩10分鐘左右。上午工作3個(gè)半小時(shí)，下午工作3個(gè)半小時(shí)，一共7個(gè)小時(shí)，都需要使用電腦。中午吃過(guò)晚飯

　　小編作為一個(gè)資深屏奴，跟大家說(shuō)說(shuō)一個(gè)屏奴的日常。

　　7:30醒了，摸出手機(jī)，玩10分鐘左右。上午工作3個(gè)半小時(shí)，下午工作3個(gè)半小時(shí)，一共7個(gè)小時(shí)，都需要使用電腦。中午吃過(guò)晚飯，摸出手機(jī)玩半個(gè)小時(shí)。晚上回家吃飯、洗漱，從20:00開(kāi)始玩手機(jī)直到24:00。

　　這么算的話，小編每天玩手機(jī)、用電腦的時(shí)間超過(guò)11個(gè)小時(shí)呢。（不算不知道，一算嚇自己一跳?。?/div>

　　屏奴在醫(yī)學(xué)上，我們稱(chēng)之為“視頻終端綜合征”群體，這個(gè)群體主要的癥狀就是干眼癥。而小孩子長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、ipad，則有過(guò)早患上近視的風(fēng)險(xiǎn)。

　　在這個(gè)手機(jī)時(shí)代，眼睛可真遭罪，不學(xué)會(huì)點(diǎn)眼保健的方法不行哪。廈門(mén)大學(xué)附屬?gòu)B門(mén)眼科中心眼科醫(yī)生分享了一套眼保健操，只需要簡(jiǎn)單的四個(gè)步驟，就能讓眼睛從外到里分別得到鍛煉。

　　一就是眨眼。

　　把眼睛閉上，然后猛的睜開(kāi)，快速的眨動(dòng)一下眼睛，快速的眨，但是不要眨的太多，眨得太多也會(huì)覺(jué)得眼睛酸痛。這樣做的好處是讓眼淚均勻的分布到結(jié)膜和角膜上，預(yù)防干眼癥；第二個(gè)好處就是可以放松眼周的肌肉。

　　二是眼珠運(yùn)動(dòng)。

　?。?）保持頭不動(dòng)，眼睛分別看上、下、左、右；

　?。?）然后眼睛在空中畫(huà)菱形；

　　手機(jī)時(shí)代的眼保健操！只要四個(gè)動(dòng)作，就能趕走眼疲勞

　?。?）然后眼睛在空中畫(huà)一個(gè)圓形。

　　三鍛煉眼睛調(diào)節(jié)肌肉的睫狀肌。

　?。?）拿出食指，把焦點(diǎn)聚焦在指頭上