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6個(gè)動(dòng)作，每天做一次，眼睛舒服一整天

時(shí)間：2018-09-27 20:36來源：廈門眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】好多朋友上班都是要對著電腦的，每天至少和電腦接觸7個(gè)小時(shí)，下班后還要再玩玩手機(jī)，眼睛更是酸澀得不行。

　　好多朋友上班都是要對著電腦的，每天至少和電腦接觸7個(gè)小時(shí)，下班后還要再玩玩手機(jī)，眼睛更是酸澀得不行。

　　其實(shí)呢，眼睛可是很脆弱的，需要我們用心呵護(hù)呢。這里呢，教大家?guī)讉€(gè)辦法，幾個(gè)簡單的動(dòng)作，眼睛可以舒服一整天哦。

　　1、日光浴

　　視覺器官的構(gòu)造是適合于利用光的波動(dòng)來看東西的，所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽，是陽光柔和時(shí)，面向太陽一面閉眼一面搖頭，1分鐘就會(huì)有不錯(cuò)的效果。

　　2、熱敷

　　摩擦雙手，直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

　　3、遠(yuǎn)方凝視

　　找一處10米以外的草地或綠樹，不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。

　　接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。

　　看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。

　　10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

　　4、眼呼吸凝神法

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

　　5、杞菊茶

　　用枸杞子30顆、菊花5朵放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。

　　枸菊茶具有養(yǎng)肝、明目、防皺紋等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計(jì)算機(jī)工作的人。

　　6、保持辦公室通風(fēng)

　　很多人辦公室都開著空調(diào)，一坐就是一整天，其實(shí)這非常不好，很容易造成眼睛干澀。

　　在不熱的時(shí)候，是把窗戶打開通風(fēng)。

　　另外，廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生提醒您，多眨眼可以預(yù)防眼睛疲勞、干眼癥，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。

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