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跑步對眼睛有這么多好處，看完我現(xiàn)在就想去跑步

時間：2018-04-08 17:48來源：廈門眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導讀】大家都知道，跑步是一項有益身心健康的運動，可以保持好的身材，跑步能分泌讓人快了的因子，保持心情舒暢，跑步還能提高專注力等等，真的太多了。

　　大家都知道，跑步是一項有益身心健康的運動，可以保持好的身材，跑步能分泌讓人快了的因子，保持心情舒暢，跑步還能提高專注力等等，真的太多了。

　　如果我說跑步對視力有好處，你可能不知道吧~~

　　1、保持良好視力

　　每周跑35英里（約56公里）的人隨著年齡增長而視力退化的幾率比每周跑10英里（約16公里）的人低54%。

　　2、跑步能預防白內(nèi)障

　　2009年，學者保羅·威廉姆斯就在《運動醫(yī)學和科學》雜志上發(fā)表過自己的研究成果。他調(diào)查了32000名跑者和14000名健步走鍛煉者，結(jié)果顯示，在接下來長達6年的時間中，那些經(jīng)常參與鍛煉的人有更小的概率換上白內(nèi)障這一眼部疾病。并且在運動上消耗的能量越多，患病的風險就會越小。與每周跑步少于16公里的人相比，每周跑步64公里或更多的人們患白內(nèi)障的風險可降低35%左右。

　　3、跑步防止視網(wǎng)膜退化

　　此外，美國埃默里大學的研究者還進行過一項動物研究。他們讓一組小鼠每天在跑步器械上運動一小時左右，另一組則保持靜止。結(jié)果在研究結(jié)束時，那些保持靜止的小鼠中，有高達約75%的視網(wǎng)膜感光神經(jīng)元出現(xiàn)了衰退。雖然人的生理機制有所不同，但這項研究也揭示了運動和視力之間存在相關(guān)性。

　　哪些人適合跑步呢？

　　廈門大學附屬廈門眼科中心醫(yī)生稱，正在長身體的孩子最適合跑步了，不僅有助于長個子，還能保持好的視力，提醒帶孩子去戶外跑步，而不是室內(nèi)，因為戶外接觸陽光，才能預防近視。我們稱為“目浴陽光，預防近視”。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點專科

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