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四種有效方式,減緩眼睛疲勞

時間:2018-03-21 14:56來源:廈門眼科中心編輯:gaomin瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】昨天晚上,準(zhǔn)備早點睡覺,晚上8:30就躺倒床上了,想著玩半個小時的手機(jī),到9:00再睡覺,結(jié)果一直玩到凌晨,最后眼睛酸痛得要命,趕緊關(guān)手機(jī)睡覺了~~

  昨天晚上,準(zhǔn)備早點睡覺,晚上8:30就躺倒床上了,想著玩半個小時的手機(jī),到9:00再睡覺,結(jié)果一直玩到凌晨,最后眼睛酸痛得要命,趕緊關(guān)手機(jī)睡覺了~~
 
  你們肯定跟我一樣,對不對???其實,這樣做對眼睛傷害非常的大!研究表明50%到90%的辦公室職員有眼睛疲勞或相關(guān)的健康問題,如眼睛抽搐、眼睛發(fā)紅、頭痛和疲勞。那么,怎樣會讓眼睛更舒服呢?
 
  1、休息,休息,休息!
 
  重要的話說三遍,手機(jī)沒有錯,沒有自控力才是錯。現(xiàn)在生活離不開手機(jī)啦,刷刷朋友圈,看看新聞,是正常的嘛,就是要控制好時間,每隔半個小時眼睛休息一下,起來去做點其他時間,走動走動,玩?zhèn)€十來分鐘,讓眼睛休息一下。
 
  2、晚上和室內(nèi)把手機(jī)屏幕調(diào)暗
 
  耀眼的光是引起屏幕相關(guān)的眼睛疲勞的最大原因之一,可以通過周圍環(huán)境的明亮程度來調(diào)整屏幕的亮度,如果屏幕的亮度比環(huán)境亮,這將導(dǎo)致眼睛疲勞和疲勞。
 
  在室內(nèi)和晚上的時候,將手機(jī)的屏幕調(diào)暗??赡軇傞_始不習(xí)慣,一會兒就會習(xí)慣。注意,不要關(guān)燈玩手機(jī)。
 
  3、每30分鐘望遠(yuǎn)處5分鐘
 
  連續(xù)盯著手機(jī)幾個小時,會導(dǎo)致注意力疲勞。為了避免這種情況,廈門眼科中心專家建議每30分鐘看一次遠(yuǎn)處,把注意力集中在至少6米以外的物體上至少20秒。在遠(yuǎn)處看物體可以放松眼睛的聚焦肌肉,有助于減少疲勞。
 
  4、多眨眼
 
  通常情況下,我們每分鐘眨眼15次,但是當(dāng)我們看手機(jī),眨眼可能只有10次,眨眼少了,淚液就少了,眼球很難保持濕潤,變得干燥。
 
  廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生提醒,手機(jī)族保護(hù)眼睛最有效的方法就是多休息。

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