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這些生活小習(xí)慣健康又護(hù)眼

時間：2018-03-02 10:56來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】在隨著生活質(zhì)量的不斷提高，很多人開始注重更健康的生活習(xí)慣。尤其是網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的今天，每個人的手機(jī)上或多或少的都會安裝如計步器，健康運動類的公眾號。來提醒和督促自己，注

　　在隨著生活質(zhì)量的不斷提高，很多人開始注重更健康的生活習(xí)慣。尤其是網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的今天，每個人的手機(jī)上或多或少的都會安裝如計步器，健康運動類的公眾號。來提醒和督促自己，注意健康。而實際上在生活里只要稍加注意并堅持，就能做到健康隨行。

　　這些生活小習(xí)慣健康又護(hù)眼

　　1、少沉迷手機(jī)、電腦游戲

　　電子產(chǎn)品是幫助人類的，但是利用不好就像是罌粟。過分的沉迷手機(jī)、電腦游戲就會對身體帶來損傷，尤其是眼睛。有些三四歲的小孩子早早戴上了近視眼鏡，這就是家長疏于管理造成的孩子過早近視。而一些成人近視度數(shù)不斷加深這也是因為長時間的玩手機(jī)、打電腦游戲造成的。

　　2、早晚冷熱水交替洗臉

　　早上用冷水，當(dāng)然不是那種冰冷的水，而是溫度比較低的水洗臉，有利于刺激神經(jīng)提神醒腦。洗漱后你會覺得眼前都很清亮。

　　晚上用熱水，毛巾結(jié)合香皂或者用專用洗臉海綿結(jié)合香皂，去擦洗臉部。不僅可以通過毛巾或者海綿的纖維擦洗毛孔，又得到了香皂的清晰。這要比用一些什么潔膚水、潔面泡之類的化妝品要好一些。請洗完后可用水性面膜，即防止干燥又減少眼部魚尾紋的發(fā)生。

　　3、熱水燙腳入睡前少說話

　　有條件，睡覺前應(yīng)用熱水燙燙腳。熱水的溫度應(yīng)能夠適應(yīng)的高溫為宜，當(dāng)然過長時間的熱水泡腳也不是好事。適當(dāng)為宜。

　　準(zhǔn)備入睡時盡量少說話，避免一些話題引發(fā)思考。反而，影響了睡眠質(zhì)量。

　　4、先生冷后熟食少淀粉多蔬果

　　很多人吃飯都系憑著自己的偏好。而實際的飲食為，先吃生冷。比如先吃水果、涼菜，然后是熱菜，肉類。少吃甜食，因為甜食攝入量多容易發(fā)胖，而且引發(fā)近視度加深。

　　有些在藥物減肥的朋友，可以嘗試通過改變自己的膳食習(xí)慣來減肥。少吃淀粉類如米面，多吃瓜果、蔬菜。有人就這樣堅持，早中都吃好，晚上不吃米面，多攝入蔬果不失營養(yǎng)，始終保持在60KG左右。

　　另外就是食不語，即吃飯的時候少說話。