媽媽總是為孩子吃飯問題操碎了心，擔(dān)心吃不好影響長個，又怕吃甜食眼睛近視。

如果吃對了食物，不僅能長個，還會促進(jìn)孩子視力發(fā)育，一舉兩得。

如果你家孩子常吃這幾種食物，恭喜你，吃對啦。

1、黃色蔬果

黃色蔬果：玉米、土豆、胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果等。

眼睛的視力取決于眼底的黃斑，如果沒有足夠的β—胡蘿卜素來作保護(hù)與支持，這個部位就會發(fā)生退行性的病變，也就是老化了，視力會衰退甚至最終發(fā)生夜盲。黃色蔬果富含β-胡蘿卜素，在膳食中經(jīng)常攝取豐富胡蘿卜素的人群，患退行性眼疾的機(jī)會明顯低于攝取較少胡蘿卜素的人群。

2、綠葉蔬菜

綠色蔬菜：菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等。

綠色蔬菜提供大量的胡蘿卜素和葉黃素。

胡蘿卜素可以在人體中轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，而在暗光和光線強(qiáng)弱變化時（比如看電腦、手機(jī)、電視時）維生素A的消耗會增加。

葉黃素不僅有利于幫助緊張用眼人群預(yù)防眼睛疲勞，還對預(yù)防老年性視網(wǎng)膜黃斑變性有肯定作用。

3、動物肝臟

動物肝臟：雞肝、豬肝、羊肝、鴨肝

動物肝臟含有維生素A，又叫抗干眼病維生素。人體缺乏維生素A，影響暗適應(yīng)能力，如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等。

另外，廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生提醒：

（1）少給孩子吃甜食

甜食在人體新陳代謝等反應(yīng)中需要消耗大量的維生素B，使得人體維生素B缺乏影響視力健康。為了對眼睛好，建議少吃甜品。

（2）給孩子煮點明目茶

枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料泡水喝對保護(hù)視力也有效。不過決明子和桑葉較寒涼，如果孩子體質(zhì)偏寒涼，飲用這兩種茶可能容易腹瀉。

廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心小兒眼科成立于1997年，2001年成為中國優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會廈門搖籃工程第一個眼科示范基地。每年門診量12萬余人，目前已實施完成各種斜視手術(shù)2萬余臺，在斜弱視及各種兒童眼病的防治方面具備有國內(nèi)先進(jìn)的診療設(shè)備和精湛的專業(yè)技術(shù)力量，特別是疑難病例的治療上積累了豐富的經(jīng)驗。