<ol id="wew6n"><optgroup id="wew6n"></optgroup></ol>
<th id="wew6n"><u id="wew6n"><nobr id="wew6n"></nobr></u></th>
    • <s id="wew6n"></s>

    <s id="wew6n"></s>

  • 這些護眼的好習慣，一定要牢記

    時(shí)間：2020-04-24 17:01來(lái)源：未知編輯：yy瀏覽：

    【文章導讀】這些護眼的好習慣，一定要牢記！ 1. 避免長(cháng)時(shí)間注視手機 長(cháng)時(shí)間手機閱讀，會(huì )導致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等，保持每閱讀 20 分鐘讓眼睛休息一下，或放大手機字體來(lái)避免用眼

    　　這些護眼的好習慣，一定要牢記！
     
    護眼
     

    　　1. 避免長(cháng)時(shí)間注視手機

     
    　　長(cháng)時(shí)間手機閱讀，會(huì )導致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等，保持每閱讀 20 分鐘讓眼睛休息一下，或放大手機字體來(lái)避免用眼過(guò)度。
     

    　　2. 避免夜間看電視

     
    　　黑暗中看任何屏幕，包括手機、電子書(shū)、電視及電腦，對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化，使眼睛必須不斷調節適應，久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛，甚至擾亂生物鐘。如果睡前小讀，記得要開(kāi)燈。
     

    　　3. 改掉經(jīng)常揉眼的壞習慣

     
    　　大力揉眼會(huì )損傷眼瞼血管，所以克制揉眼的沖動(dòng)，當眼部有異物感時(shí)，不妨試試冷敷咋樣。
     

    　　4. 避免過(guò)度使用眼藥水

     
    　　適時(shí)適量的眼藥水可以暫時(shí)緩解干眼，過(guò)度使用則會(huì )刺激眼睛。美國眼科學(xué)會(huì )（AAO）認為，非處方滴眼液除了讓眼睛看起來(lái)不那么紅外，實(shí)際上毫無(wú)益處，并建議不可長(cháng)期使用眼藥水。
     

    　　5. 注意健康飲食

     
    　　一些富含維生素 C、E，鋅及Ω-3 脂肪酸的食物，如 AAO 建議的柑橘類(lèi)、植物油、堅果類(lèi)、全谷類(lèi)、綠葉蔬菜和魚(yú)類(lèi)等，對保持眼睛健康非常重要，同時(shí)身體內足夠的水分對淚液生成及保持眼睛濕潤也很關(guān)鍵。另外不要過(guò)多攝入鈉，因為高鈉會(huì )導致脫水。
     

    　　6. 使用安全護目鏡

     
    　　根據 AAO 數據顯示，45% 的眼睛外傷發(fā)生在家里，如接觸清潔物品、熱油、釘子、高溫工具、割草時(shí)受傷等。所以，雖然戴安全護目鏡不那么美觀(guān)，但在做家務(wù)時(shí)很有必要。
     

    　　7. 保證充足的睡眠

     
    　　睡眠不足可導致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛損傷（例如抽動(dòng)癥、干眼、視物模糊、眼痛）等。應確保每晚至少 7 小時(shí)的睡眠，且睡前要放下手機。

    相關(guān)文章

    掃描二維碼關(guān)注廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心微信

    掃描二維碼入群獲取更多眼科資訊

    中文字幕高清有码在线中字,亚洲三级国产,中文字幕欧美亚洲,亚洲人成网站在线在线 杂多县| 图们市| 长沙市| 涪陵区| 隆昌县| 神池县| 聊城市| 尼木县| 抚宁县| 深泽县| 浙江省| 泰安市| 益阳市| 南岸区| 肥城市| 张家口市| 浏阳市| 龙海市| 芜湖市| 青河县| 绵阳市| 宾阳县| 象州县| 南城县| 山西省| 新宁县| 醴陵市| 陇川县| 尚义县| 天全县| 汾西县| 宿松县| 涿州市| 濮阳市| 云浮市| 射洪县| 澜沧| 诸暨市| 张家口市| 乌鲁木齐市| 分宜县| http://444 http://444 http://444 http://444 http://444 http://444