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  • 眼疲勞怎么護眼才靠譜？

    時(shí)間：2019-04-02 15:08來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

    【文章導讀】現在我們每天早上睜開(kāi)眼睛的第1件事就是打開(kāi)手機，刷刷朋友圈看看誰(shuí)深夜失眠了，誰(shuí)又熬夜加班了，起床到單位對著(zhù)電腦填各種報表查資料，晚上回到家躺在床上逛逛淘寶，查查快遞

    　　現在我們每天早上睜開(kāi)眼睛的第1件事就是打開(kāi)手機，刷刷朋友圈看看誰(shuí)深夜失眠了，誰(shuí)又熬夜加班了，起床到單位對著(zhù)電腦填各種報表查資料，晚上回到家躺在床上逛逛淘寶，查查快遞，看看電影，聊聊微信，刷刷朋友圈，日復一日無(wú)限循環(huán)著(zhù).....
     
    　　我們的眼睛沒(méi)得到一刻的休息，而眼部問(wèn)題也成為了被很多人忽視的新型職業(yè)病。屏幕眼、電子眼導致的眼干、眼疲勞越來(lái)越多。
     
    　　哪些原因容易導致眼睛疲勞呢？
     
    　　1、眼睛屈光異常
     
    　　對于很多患有遠視、近視、花眼、散光的人來(lái)說(shuō)，無(wú)論是看遠近的物體都需要使用比正常的眼睛更大的調節力，時(shí)間長(cháng)了更容易造成眼睛勞累。
     
    　　2、眼睛過(guò)度集合
     
    　　對于近視眼的人來(lái)說(shuō)，由于閱讀距離近，會(huì )導致眼睛過(guò)度集合，視力也就下降的越來(lái)，造成惡性循環(huán)，使眼睛更加疲勞。
     
    　　3、眼睛發(fā)育異常
     
    　　先天發(fā)育不全，如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難等。
     
    　　4、體質(zhì)及生活因素
     
    　　平日生活沒(méi)規律，缺乏體育鍛煉或營(yíng)養不良，均容易發(fā)生眼疲勞。
     
    　　5、年齡因素
     
    　　隨著(zhù)年齡的增大，眼睛也會(huì )慢慢老化，如果未及時(shí)配老花鏡，容易發(fā)生眼疲勞。
     
    　　應怎樣呵護雙眼？
     
    　　1、切勿長(cháng)時(shí)間操作電腦
     
    　　眼科專(zhuān)家表示，盡量不要長(cháng)時(shí)間地連續操作電腦。通常連續操作1小時(shí)要休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看看遠處，使眼睛充分放松。
     
    　　2、保持良好的坐姿
     
    　　保持一個(gè)適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小。
     
    　　3、遠觀(guān)法
     
    　　抬眼看看遠處3-5秒，可有效緩解因長(cháng)時(shí)間近距離視物造成的眼疲勞。要注意的是，看得太遠反而無(wú)效，可以抬頭看看天花板，或回頭看看房間另一端的墻壁。
     
    　　4、穴位按壓
     
    　　眼周有6個(gè)對抗眼疲勞的穴位，依次是睛明穴（位于鼻根目?jì)缺{交界處）、攢竹穴（眉頭近眼窩凹陷處）、魚(yú)腰穴(瞳孔直上方，眉毛中央處)、絲竹空穴（眉尾凹陷處）、太陽(yáng)穴（鬢角凹陷處）、承泣穴（眼球中央下端眼窩凹陷處）。按壓時(shí)，從睛明穴至絲竹空穴依次按壓，每個(gè)穴位用食指按壓5秒，重復3遍以上。

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