有沒(méi)有發(fā)現趴著(zhù)睡著(zhù)后眼睛模糊？
相信很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，累了在桌上趴著(zhù)睡了一覺(jué)，醒來(lái)后，卻發(fā)現，眼睛看東西，模模糊糊的，短時(shí)間內即可恢復。
一、原因大揭秘
1.伏案時(shí)，眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變；且趴睡的姿勢還會(huì )使眼球受壓，導致眼睛充血，造成眼壓升高，因此醒后會(huì )出現暫時(shí)性的視力模糊。如果長(cháng)時(shí)間這樣，會(huì )造成眼壓過(guò)高，視力受損。
久而久之，會(huì )造成眼睛脹大，眼軸增長(cháng)，形成高度近視，而經(jīng)常性的眼壓升高，會(huì )使青光眼患者的發(fā)病率上升。
2.熟睡時(shí)，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，導致抵抗力降低。如果保暖不當，還會(huì )出現鼻塞、頭暈等癥狀。
3.即使胳臂沒(méi)有壓迫眼睛，頭部長(cháng)時(shí)間枕在手臂上，導致局部的血液循環(huán)受阻，腦供血不足，視網(wǎng)膜缺血，因此會(huì )出現視物模糊、手臂麻木、酸疼等癥狀。如果癥狀反復，也可導致視力下降。
二、睡覺(jué)好措施
1. 仰臥或側臥。
有條件的上班族， 躺在床上或沙發(fā)上睡， 采用仰臥或側臥。午飯后不要馬上就睡，否則大量血液流向消化系統，會(huì )造成腦供氧不足。
2.準備U型枕和靠枕。
如果沒(méi)有條件躺著(zhù)睡，可準備U型枕和靠墊，將U形枕墊在脖子上，靠枕靠在背上，這樣可以讓眼睛、頸椎放松。
3.不同的睡眠時(shí)間有不同的功效。
（1）10-20分鐘：
非常適合恢復警覺(jué)性和精力，此長(cháng)度的午睡局限于很淺的非快動(dòng)眼睡眠(BREM)，因此醒來(lái)后可以馬上投入工作。
（2）30分鐘：
這種長(cháng)度的午睡，可能導致醒后出現“睡眠遲鈍”現象：一種類(lèi)似醉酒的狀態(tài)。而睡眠本身所帶來(lái)的精力恢復作用也會(huì )滯后顯現。
（3）60分鐘：
這個(gè)長(cháng)度的午睡可以使人體達到最深層的慢波睡眠，有利于改善陳述性記憶(如：人名、文字)。負面作用是，也有睡眠遲鈍現象。
（4）90分鐘：
這是一個(gè)完整的睡眠周期，包括：淺睡眠、深睡眠、快動(dòng)眼睡眠(REM)，并常伴做夢(mèng)。這有利于改善情緒、程序性記憶(如：騎車(chē)、彈鋼琴)和創(chuàng )造力，而且易于喚醒，無(wú)睡眠遲鈍現象。
對于學(xué)生或上班族，我們的建議是，在辦公室的午睡時(shí)間不超30分鐘。研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段，是周期性循環(huán)交替。一般人在入睡超過(guò)30分鐘后，便進(jìn)入深睡眠，若此時(shí)醒來(lái)，會(huì )感到周身不舒服而更加困倦。
4.醒后慢起。
午睡醒來(lái)后，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來(lái)，活動(dòng)活動(dòng)，過(guò)幾分鐘再進(jìn)入工作狀態(tài)。
趴著(zhù)睡醒來(lái)后，若發(fā)現眼睛模糊，千萬(wàn)不要用手揉，應起立，往遠處眺望，可使眼睛快速恢復。
三、多補充營(yíng)養物質(zhì)
1.鈣：充足的鈣質(zhì)有助于預防眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退，對整個(gè)眼部組織起到一個(gè)保護的作用。
2.維生素D：如果有眼睛模糊，重影的問(wèn)題的話(huà)，可配合維生素D一起食用，這樣更好的保證鈣質(zhì)的吸收。
3.維生素C：維生素C可以有效的消除長(cháng)期用眼的疲勞感，同時(shí)還能減少自由基對于眼睛的傷害，保護視力。而生活中富含維生素C的食物有很多，像水果中的檸檬，蔬菜中的生菜等等。
4.維生素A：如果一個(gè)人的體內維生素A不足的話(huà)，那么眼睛對周?chē)h(huán)境的感應能力就會(huì )減退，甚至有可能會(huì )引起夜盲癥等問(wèn)題。
5.黃酮類(lèi)化合物：黑巧克力中含有豐富的黃酮類(lèi)化合物，是眼部血管健康不可缺少的元素之一，可以強化整個(gè)眼角膜和晶狀體。
