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矯正視力的三種休閑方法

時(shí)間：2018-12-07 17:11來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】1、轉眼球眼睛平視前方，讓眼珠慢慢向著(zhù)中間某一個(gè)點(diǎn)移動(dòng)，也就是做斗雞眼，停留兩秒，然后再讓眼珠慢慢回復到正常的狀態(tài)。1.5視力恢復儀提示，如此反復做個(gè)50次。或者是讓眼珠

　　1、轉眼球

　　眼睛平視前方，讓眼珠慢慢向著(zhù)中間某一個(gè)點(diǎn)移動(dòng)，也就是做“斗雞眼”，停留兩秒，然后再讓眼珠慢慢回復到正常的狀態(tài)。如此反復做個(gè)50次。或者是讓眼珠在空氣中以順時(shí)針“上下左右”以畫(huà)大方形的方式運動(dòng)，方形盡可能大，之后再以逆時(shí)針運動(dòng)，反復50次，注意頭不能動(dòng)。這些都可以讓睫狀肌得到鍛煉。

　　2、勞逸結合多運動(dòng)

　　大城市白領(lǐng)工作時(shí)間忙，往往高強度的工作量使得眼睛沒(méi)有辦法得到很好的放松，一直處于一種很緊張的狀態(tài)。因此應該工作半個(gè)小時(shí)，停下來(lái)休息一會(huì )兒。

　　3、踏青視綠

　　眼睛非常怕紫外線(xiàn)，游泳不戴墨鏡，或在雪地暴露時(shí)間過(guò)長(cháng)，都會(huì )遭致視力損害，白光、紅光對眼睛都有較強刺激，室內燈光，特別是電腦、游戲機、電視熒屏對視網(wǎng)膜均有損害。唯獨原野、森林、草地的自然綠色更適于人的視覺(jué)，春游到大自然中去踏青視綠，對視力的矯正大有好處。

衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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