你是手機控，那這樣的感覺(jué)你一定不陌生——只要長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)手機屏幕多看一會(huì )，尤其是在夜間，眼睛就會(huì )感到酸澀不適。這其中，深藏玄機。
手機比電視更傷眼
手機等電子產(chǎn)品對眼睛的危害是多方面的。最多見(jiàn)的是干眼癥，當使用手機特別是玩游戲時(shí)，由于要精神高度集中地注視畫(huà)面，人們會(huì )不由自主地減少眨眼次數，久而久之會(huì )導致淚膜異常而出現干眼癥狀。
另一個(gè)顯著(zhù)的問(wèn)題是誘發(fā)近視。這對于身體尚在發(fā)育過(guò)程中的少年兒童來(lái)說(shuō)尤為重要。另外，明亮的電子產(chǎn)品顯示屏中還有一個(gè)“隱形殺手”——高能藍光。
“藍光是可見(jiàn)光范圍內能量較強的一種光線(xiàn)，它對視網(wǎng)膜損害占比更大，將造成包括視力的下降、辨色能力的下降、適應能力下降的情況出現。”廈門(mén)眼科中心的醫生介紹說(shuō)，每天看顯示屏時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )增加眼睛的負擔，長(cháng)時(shí)間有可能誘發(fā)視網(wǎng)膜炎癥。
另外，屏幕的亮度在明暗之間快速變化，這種現象叫做頻閃。在省電的模式下，屏幕的頻閃會(huì )更加明顯，這樣也會(huì )對視力造成傷害，所以盡量不要在省電的模式下使用手機或平板電腦。
玩手機如何護眼?
一、注意亮度
玩手機的時(shí)候，眼睛和手機的距離應該為30cm左右，同時(shí)注意手機屏幕亮度之外，還要讓有效的光源從左前方照過(guò)來(lái)，可避免在暗處長(cháng)時(shí)間玩手機對視力造成的傷害。
二、適當休息
不管手機里的內容多么地吸引你，也不要長(cháng)時(shí)間目不轉睛地盯著(zhù)手機。建議大家在玩手機超過(guò)半個(gè)小時(shí)的時(shí)候，可以閉上眼睛，養養神。
三、眺望遠方
瀏覽手機的時(shí)間不要太長(cháng)，玩40——50分鐘要休息一下，閉眼或眺望遠方綠色來(lái)放松視神經(jīng)，可以消除眼部疲勞。
四、眼保健操
要經(jīng)常做眼保健操，按壓穴位，以保證緩解眼疲勞，對眼部肌肉的放松能起到很好的作用。
五、菊花茶
菊花可清肝明目美容養顏，矢車(chē)菊花中含有多種微量元素，多喝矢車(chē)菊花茶可以有效緩解眼疲勞，手機黨電腦族可以在手邊常備。
