<ol id="wew6n"><optgroup id="wew6n"></optgroup></ol>
<th id="wew6n"><u id="wew6n"><nobr id="wew6n"></nobr></u></th>
    • <s id="wew6n"></s>

    <s id="wew6n"></s>

  • 眼睛較愛(ài)“吃”的5大營(yíng)養素

    時(shí)間：2017-02-21 16:28來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

    【文章導讀】提起人體所需的7大營(yíng)養素，相信大家都非常熟悉，那就是：水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。其實(shí)我們身體的每個(gè)器官、組織，為了正常的生理功能，也都

    　　提起人體所需的7大營(yíng)養素，相信大家都非常熟悉，那就是：水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。其實(shí)我們身體的每個(gè)器官、組織，為了正常的生理功能，也都有自己的營(yíng)養需求，今天我們來(lái)看看眼睛較愛(ài)“吃”的5大營(yíng)養素。
     
    　　一、葉黃素
     
    　　葉黃素相當于眼睛內的太陽(yáng)眼鏡，可以屏蔽掉有害的藍光，減少感光細胞產(chǎn)生的自由基數量，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害，保持視覺(jué)靈敏與清晰。
     
    　　富含葉黃素的食物有獼猴桃、玉米、菠菜、花椰菜、洋蔥、油菜等。
     
    　　二、β-胡蘿卜素
     
    　　β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，維生素A是視覺(jué)色素“視紫質(zhì)”的組成成分，與我們的視力表現密切相關(guān)，有利于黃斑部健康。
     
    　　富含β-胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、枸杞、南瓜、紅薯、西蘭花、沙棘果等。
     
    　　三、花青素
     
    　　花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生，同時(shí)還是一種抗氧化劑，有助減少自由基對眼睛的傷害。
     
    　　富含花青素的食物有藍莓、黑莓、紫胡蘿卜、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。
     
    　　四、DHA
     
    　　眼球中的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)含有豐富的DHA，適當補充DHA會(huì )讓視覺(jué)更敏銳，讓視力更清晰。
     
    　　富含DHA的食物：深海魚(yú)，如鮭魚(yú)、三文魚(yú)等。素食者可選擇亞麻籽、紫蘇籽或藻類(lèi)。
     
    　　五、維生素E
     
    　　維生素E具有很強的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。
     
    　　富含維生素E的食物：獼猴桃、杏仁、小麥胚芽、葵花籽等。

    掃描二維碼關(guān)注廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心微信

    掃描二維碼入群獲取更多眼科資訊

    中文字幕高清有码在线中字,亚洲三级国产,中文字幕欧美亚洲,亚洲人成网站在线在线 安仁县| 博客| 高邑县| 哈巴河县| 武川县| 阳曲县| 衡阳市| 攀枝花市| 博白县| 万州区| 循化| 分宜县| 景东| 射阳县| 禹州市| 呈贡县| 大港区| 宁城县| 台北市| 治多县| 额敏县| 囊谦县| 曲阜市| 平果县| 浮山县| 紫阳县| 佳木斯市| 虎林市| 华蓥市| 资溪县| 如东县| 汨罗市| 辽源市| 威信县| 石河子市| 友谊县| 和田县| 宝清县| 静安区| 阿尔山市| 休宁县| http://444 http://444 http://444 http://444 http://444 http://444