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    預防近視的黃金時(shí)期

    時(shí)間:2012-11-19 15:19來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:xmeye瀏覽:

    【文章導讀】目前,近視眼的發(fā)病率逐年增高,已引起全社會(huì )的關(guān)注。人們總以為中小學(xué)階段是近視的高發(fā)期,其實(shí)也是近視的較佳預防期。只要掌握時(shí)機,措施得當,近視眼發(fā)病率定能下降。 視力

      目前,近視眼的發(fā)病率逐年增高,已引起全社會(huì )的關(guān)注。人們總以為中小學(xué)階段是近視的高發(fā)期,其實(shí)也是近視的較佳預防期。只要掌握時(shí)機,措施得當,近視眼發(fā)病率定能下降。

      視力極易受損。近視患者中,正常人的眼球20-24歲才發(fā)育成熟。中小學(xué)學(xué)齡期若用眼不當。少局部人源于遺傳因素,而大多數人是后天所致,對后者而言,不良的用眼衛生習慣是真正的罪魁禍首。如近距離閱讀工作時(shí)間過(guò)長(cháng),閱讀照明不當,距離過(guò)近,閱讀姿勢不正確等。

      通過(guò)研究表明,預防近視較佳年齡是在10-13歲之間,這也是近視形成的高峰期,宜從以下幾方面著(zhù)手防范:

      1、每天的閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),每次閱讀1小時(shí)后休息10分鐘;

      2、照明光線(xiàn)應來(lái)自左側,30-40W臺燈的亮度正適宜;

      3、閱讀距離一般不低于30cm端正閱讀姿勢,不可睡在床上,走路或乘車(chē)時(shí)看書(shū);

      4、積極參與體育運動(dòng),保證睡眠時(shí)間810小時(shí);

      5、養成良好的飲食習慣,糾正偏食,少吃糖果和高糖食品,補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素ADE等營(yíng)養物質(zhì);

      6、每天晚上睡前做一次眼保健操,通過(guò)自我按摩眼部周?chē)ㄎ缓推つw肌肉,增強眼部血液循環(huán),解除眼疲勞,達到預防近視目的。

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