現在越來(lái)越多的孩子都患上了近視眼，這嚴重影響著(zhù)孩子們的身心健康，那么近視眼應該如何保養好呢？近視眼的保養要點(diǎn)有哪些呢？下面請廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家為您詳細解答。

　　一、勞逸結合防眼病

　　1、避免長(cháng)時(shí)間連續操作電腦和看書(shū)學(xué)習，千萬(wàn)注意不要等到感覺(jué)眼睛疲勞時(shí)才休息，而應該是每隔一小時(shí)左右休息10-15分鐘，休息時(shí)或是看看窗外的綠樹(shù)或遠景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。

　　2、操作電腦和看書(shū)學(xué)習時(shí)要保持良好的工作姿勢。保持一個(gè)最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。不要躺著(zhù)看書(shū)或者在光線(xiàn)差的地方看書(shū)以及在移動(dòng)的物體（如車(chē)輛）上看書(shū)。看書(shū)的燈光以用日光燈為宜。

　　3、如果出現眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書(shū)學(xué)習，休息一段時(shí)間。

　　4、長(cháng)時(shí)間操作電腦和看書(shū)學(xué)習出現視覺(jué)疲勞癥狀時(shí)，可以閉上雙眼按摩眼眶周?chē)膸讉€(gè)穴位。按摩穴位的具體方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁兩側，距內眼角約半公分，用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下后上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續做四個(gè)八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處，用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，連續做四個(gè)八拍；揉太陽(yáng)穴：太陽(yáng)穴在外眼角和眉梢之間向后約1寸的地方，雙手拇指的羅紋面按在太陽(yáng)穴上，一按一松為一拍，連續做四個(gè)八拍。整個(gè)按摩過(guò)程大約只需要２分鐘。還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼，每次15分鐘。如果通過(guò)上述處理，仍無(wú)明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了。

　　5、眼局部進(jìn)行熱敷、藥熏、理療、針灸等。中醫眼科認為，視物日久，導致疲勞過(guò)度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內有郁熱。故可內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如艾唯多眼藥水、人工淚液、潤潔、新樂(lè )敦、珍視明、潤舒、海寶等眼藥水 ，建議你堅持每天用2-4次（用眼藥水不要固定使用一種，應該隔1-2月就更換另一種眼藥水）。

　　6、注意休息，保證充足的睡眠。

　　7、定期體檢，發(fā)現眼病盡早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時(shí)，應及時(shí)排除青光眼、角結膜炎等眼病。

　　8、多到戶(hù)外進(jìn)行鍛煉。建議進(jìn)行球類(lèi)活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

　　二、注意緩解眼睛疲勞，控制近視發(fā)展的速度

　　1、眼珠運動(dòng)法

　　頭向上下左右旋轉時(shí)，眼珠也跟著(zhù)一起移動(dòng)。

　　2、眨眼法

　　頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運動(dòng)即可。

　　3、熱冷敷交替法

　　一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。

　　4、眼睛體操

　　中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動(dòng)，接著(zhù)閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

　　5、看遠看近法

　　看遠方三分鐘，再看手掌1～2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

　　三、營(yíng)養均衡，食療防治近視

　　平時(shí)飲食要注意營(yíng)養均衡，多吃堅果類(lèi)食物，多吃富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素A的食物， 要少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多，會(huì )造成血鈣減少，這樣就會(huì )影響眼球壁的堅韌性，使眼軸變長(cháng)，助長(cháng)近視眼的病情發(fā)展。選用的食品要以補益肝腎為主，目的是增強眼外肌和睫狀肌的肌力，恢復調節功能；加強鞏膜的堅韌性，增強它對外界的抵御力量，并防止其繼續擴張。因此要多吃含蛋白質(zhì)多的食品，如：瘦肉、魚(yú)、蛋、奶；多吃含鈣質(zhì)和磷質(zhì)的食品，如：牛骨湯、豬骨湯、豆類(lèi)、油菜、小白菜、花生米、大棗、乳類(lèi)、蛋、魚(yú)、紫菜、核桃等；多吃含鋅、鉻的食品，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、谷類(lèi)、肝類(lèi)；多吃含維生素A多的食品，如：動(dòng)物肝臟、乳類(lèi)、蛋黃、新鮮水果、 紅棗、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、枸杞菜等。

　　中醫認為近視眼多與肝腎不足、氣血虧損有關(guān)。因此，進(jìn)食具有養肝明目作用的食物，可達到預防近視的效果。平時(shí)宜吃些桂圓、大棗、枸杞子、黑木耳等食物，水果可選擇柑桔類(lèi)。另外，羊肝也是護眼佳品。

　　此外，醫學(xué)研究表明，近視眼與微量元素硒缺乏有關(guān)。因此，近視眼患者多吃魚(yú)眼睛或家禽的眼睛，對本病的防治可起到良好效果。動(dòng)物眼睛除含有多種蛋白質(zhì)和氨基酸外，還含有豐富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹調時(shí)可采取清燉，如適量放些黑木耳，則療效更佳。

　　菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。 菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來(lái)的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習功課之后，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來(lái)喝，也是一種很好的護眼飲料。

　　廈門(mén)眼科中心溫馨提示：眼睛心靈的窗戶(hù)，愛(ài)護眼睛要從日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴開(kāi)始注意，而且近視眼具有一定的遺傳傾向已被公認，高度近視更是如此。針對近視的治療，最有效最安全的就是醫學(xué)配鏡及激光手術(shù)，廈門(mén)眼科中心是中國近視治療品牌醫院，擁有臨床經(jīng)驗豐富、手術(shù)技術(shù)嫻熟的資深手術(shù)專(zhuān)家，在近視、遠視、散光等屈光不正的治療領(lǐng)域積累了豐富的經(jīng)驗，已成功完成數十萬(wàn)例屈光手術(shù)，無(wú)一例反彈，視覺(jué)效果全部令患者滿(mǎn)意。