北京時(shí)間2016年6月11日3:00，持續一個(gè)月的2016歐錦賽直播正式開(kāi)始。

　　由于歐洲時(shí)間與北京時(shí)間的時(shí)差，不少球迷都會(huì )熬夜看球賽，一些球迷長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電視、手機、平板或電腦看球賽，因此出現了視物疲勞、眼紅、充血、畏光、怕風(fēng)、燒灼感、異物感等不同眼癥狀。廈門(mén)眼科中心院長(cháng)，同時(shí)也是“中國干眼之父”劉祖國教授為大家介紹熬夜看球護眼攻略，讓大家既能及時(shí)觀(guān)看精彩的球賽，又能保護眼睛不受傷害。

　　攻略1

　　忌用電腦、手機、平板視頻看球。終端視頻有一定的閃爍，近距離看得太久，更容易導致視疲勞。

　　攻略2

　　熬夜看球賽，忌戴隱形眼鏡看球賽。戴隱形眼鏡一段時(shí)間后容易出現眼睛模糊、發(fā)癢，另外還有異物感。熬夜看球賽建議取下隱形眼鏡，改用鏡框鏡。

　　攻略3

　　多眨眼。看球期間多眨眼，不要長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)視頻不眨眼。一般大多數人五秒鐘眨一次眼，眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，可以保持潤濕而不干燥。

　　攻略4

　　注意用眼衛生。球賽直播中場(chǎng)休息和廣告時(shí)間時(shí)放松眼睛，可到陽(yáng)臺或窗臺眺望，或是靜心閉目養神。

　　攻略5

　　保持用眼姿勢。使用電腦或電視看球賽時(shí)距離盡量保持在60cm以上距離，使得視線(xiàn)能保持向下約30度。

　　攻略6

　　注意飲食。球賽期間建議多吃核桃、新鮮的蔬菜、豆制品、魚(yú)、牛奶和水果等，增加維生素類(lèi)的攝入。巧克力、可樂(lè )和咖啡會(huì )使你的眼睛和身體脫水，盡量避免食用。

　　攻略7

　　球賽期間天熱，也應盡量少使用空調，少呆在濕度較低的房間里，避免二手煙。使用空調要注意定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，或使用空氣加濕器。

　　攻略8

　　當眼睛出現干澀不適等癥狀時(shí)，可酌情滴不含防腐劑的人工淚液，嚴重者應盡早到醫院診治。